フィットネス

私が飲んでいるサプリメントを紹介します!

こんにちは。mioです。

今回の記事では、私が飲んでいるサプリメントを紹介したいと思います。

 

GOLD STANDARD 100% WHEY

まずはプロテイン。

Optimum Nutrition社の「GOLD STNDARD 100% WHEY」を使っています。

味はダブルリッチチョコレート

 

詳細はこのようになっています。

値段 6,500円ぐらい
内容量 2.27 kg (74スクープ分)
エネルギー 120 kcal
タンパク質 24 g
脂質 1 g
炭水化物 3 g

1スクープでタンパク質が24gも摂れる優れもの。

そして何より味が美味しい。

人工甘味料特有のイヤな感じがなく、普通のココアのような味です。

 

コスパの良さならマイプロテイン、入手のしやすさならSAVASなども優秀ですが、「タンパク質含有量」「味」「値段」などを総合的に判断するとGOLD STANDARD 100% WHEYに軍配が上がると考えています。

 

まさに、プロテイン選択におけるゴールドスタンダード。

 

XTEND

次はBCAA。

BCAAとはBranched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)の略です。

具体的に言うと、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3つのアミノ酸の総称

 

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)は筋肉の代謝に大きく関わり、以下のような効果があるとされます。

  • 筋肉の分解を防ぐ
  • 筋肉の合成を促す
  • 筋肉のエネルギー源になる

筋トレをするなら是非とも摂取したいサプリメントですね。

 

私が使っているBCAAは、SCIVATION社の「XTEND」です。

「BCAAといえばXTEND」

と言えるほどの人気商品。

ジムに行くとマッチョな人がカラフルな液体を飲んでいる姿をよく見ると思いますが、あれがXTENDです。

 

詳細は以下の通り。

値段 4,500円〜6,000円ぐらい(けっこう値動きが激しいです)
内容量 1,291 g(90スクープ分)
エネルギー 0 kcal
BCAA 7 g
(バリン) 1,750 mg
(ロイシン) 3,500 mg
(イソロイシン) 1,750 mg

 

味の種類は非常にたくさんありますが、人気なのはマンゴー味レモンライム味などでしょうか。

私はレモンライム味を飲んでいます。

ほどよい酸味があり、さっぱりとしていて飲みやすいです。

 

MICRONIZED CREATINE POWDER

次に紹介するのはクレアチンです。

 

クレアチンはトレーニングの強度を上げるためのサプリメント。

高負荷のトレーニングが可能になることで、筋肥大の効率も上がります。

 

ISSN(国際スポーツ栄養学会)の研究によれば、「4〜12週間のトレーニングを行なった場合の体重増加を比較すると、クレアチンを摂取した人は、クレアチンを摂取していない人と比べて1〜2kg体重増加が多かった」と報告されています。

Chad M. Kerksick, Colin D. Wilborn, Michael D . Roberts, et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2018 15:38

 

私が使っているクレアチンは、Optimum Nutrition社の「MICRONIZED CREATINE POWDER」です。

詳細はこのようになっています。

値段 3,500円〜4,000円ぐらい
内容量 1.2 kg(228スクープ分)
エネルギー 0 kcal
クレアチン・モノハイドレート 5 g

 

1日の摂取量は5gと少なく、味もありません。

プロテインを飲む時に一緒に混ぜて摂るようにしています。

 

SERIOUS MASS

最後に紹介するのは、ウェイトゲイナーです。

ウェイトゲイナーとは「太るための粉」。

痩せ型の体質で、増量できずに悩んでいる方にはオススメです。

 

私が飲んでいるウェイトゲイナーはOptimum Nutrition社の「SERIOUS MASS」

味はチョコレートです。

 

SERIOUS MASSについては、こちらの記事でも詳しく紹介しました。

SERIOUS MASSを買ってみた!【ウェイトゲイナー 】こんにちは。mioです。 私は昔からずっと痩せ型。 そろそろ痩せ型を卒業しようと思ってジムに通い始めましたが、なかなか思うよ...
特筆すべきは1杯で1,250 kcalという圧倒的なボリューム。

詳細は以下の通りです。

値段 4,500円ぐらい
内容量 2.72 kg(8スクープ分)
エネルギー 1,250 kcal
タンパク質 50 g
脂質 4.5 g
炭水化物 252 g

 

かなりのボリュームなので飲むのに苦労しますが、味は美味しいです。

毎日1杯は頑張って飲むようにしています。

 

 

以上で私が飲んでいるサプリメントの紹介はおしまいです。

新しいサプリメントを飲み始めたら、また記事にして紹介したいと思います。

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